都说“人老腿先老”,人的腿脚通常会比手臂及其他部位朽迈得要早。究其缘故原由,是足背部的经络堵塞,造成机体功效的下降。广州医科大学隶属第三医院中医科副主任医师胥海斌示意,老人在睡前通过拉伸足背的方式,能有助疏通经络,并起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。

“不仅是足底,足背与人体脏器的康健同样息息相关,足背上纵向由脚外侧到脚内侧排列着胆、胃、肝、脾四条经络,均至足趾端。”胥海斌说。

足背与康健息息相关

胥海斌进一步注释,首先,足背部支脉从脚外侧分出横向穿越脚背至大趾端与足厥阴肝经相接;胃经三条经脉至足趾端,其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端;加上胫部支脉从足三里穴处分出,进入足中趾外侧;而且,足跗部支脉又进入足大趾内侧端与足太阴脾经相接;最后,胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前,进入足四趾外侧端。

因此,做好足背部的保健事情,对于调养肝、胆、脾、胃经起着至关主要的作用。尤其是有肝失疏泄、胆失通降、脾胃反面问题,显示为情绪抑郁、胸肋胀满、失眠多梦、胃口不佳、大便不调的老人,更要注重做好调养事情。

拉足背有助买通经络

有什么简朴易行的方式,能够辅助老人轻松买通足背部上面的经络呢?胥海斌以为,配合拉伸足背及穴位推拿的方式,能有助买通相关经络。详细来说,可分为三步走。

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第一步:绷紧脚面

每晚睡前,老人可在床边像跳芭蕾舞一样将脚背绷直,使所有脚趾下压,大脚趾要注重稀奇用力。这是由于,大脚趾上面有脾、胃、肝、胆四经搜集,需坚持5~10秒。

第二步:双脚回勾

接下来,双脚用力往回勾,同样坚持5-10秒。在勾脚的作用下,脚部和腿部的血液可回流到心脏和肺部,血流获得充实的循环回流后,人体的静脉循环也会得以活跃起来。依次循环举行绷脚、勾脚36次,能有用防治腿脚朽迈,对静脉曲张有很好的防治作用。值得注意的是,老人在每次勾脚、绷脚时,要只管到达最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时举行效果更佳。

第三步:脚部推拿

充实流动足背后,我们可以最先举行穴位推拿,如八风穴、足临泣穴、昆仑穴等,增强后续的养生疗效。

八风穴。在脚背的脚趾缝位置上,因一脚上有四个脚趾缝,也就是有四个穴位,左右两脚则一共有八个穴位,因此被称为“八风穴”,有着祛风通络、清热解毒的作用,对于牙痛、胃痛及足部肿痛有着很好的治疗作用。

足临泣穴。位于足背外侧,在第四趾、小趾跖骨夹缝中,具有不错的平肝息风、协调气血的保健功效,适当按揉可以增强人体的抗病能力。

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